4個方法治愈“心累”

作者:管理員 來源:長沙招聘網 日期:2016-01-22 瀏覽

心理疲勞,與因為連續工作而導致機體能量消耗的生理疲勞有所不同,是指人長期從事一些單調、機械的工作活動,伴隨著機體生化方面的變化,中樞局部神經細胞由于持續緊張而出現一只,導致人對工作、對生活的熱情和興趣都有明顯性的降低,直至產生厭倦的情緒。

怎么緩解心理疲勞

1、每天花點時間運動

輕到中等的運動,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。中等強度運動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態,對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。體能適應性運動,超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每周三次。

2、學會勞逸結合

心理疲勞一定程度上就是對現在的工作產生厭倦,工作要學會合理安排時間和分清輕重緩急,重要的工作先完成,同時養成良好規律的生活習慣,重視積極性休息。適當運動可以提高機體的活力,精力和人體應付復雜枯燥工作時候的適應能力。每天要盡量保持有7、8個小時的睡眠時間。

3、培養自己對所從事工作的興趣

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系,對從事感興趣的工作就不容易產生疲倦,可以減輕心理疲勞出現的幾率。工作的時候,如果發現自己對工作不感興趣也無需過于緊張、憂慮,以免形成思想上的負擔,正確的做法應該是努力的培養其自己的興趣來。

4、與人為善,處理好人際關系

人生活在融洽、快樂的氛圍中才會有愉快的心境、積極樂觀的性格、健康的心理,盡量和親友、同事等搞好關系,營造出和諧的人際環境。最后還應該培養起堅強的意志,勝不驕敗不餒,這樣才能在生理疲勞的時候更頑強的生存下去,克服不良情緒的產生。

我想开个网上棋牌室 河北十一选五走势图… 李逵劈鱼技巧 河北时时怎么玩 怎么拉竞彩客户 河北时时走势图开奖结果查询 黑龙江福彩36选7中奖号 好旧子平特三连肖论坛 广东时时预测软件手机版下载 江西时时号码查询结果 pc28一天只压大双小单 极速时时彩开奖号码纪录 极速时时必中规律 福l建体彩36选7走势图 上海时时具体玩法 10000炮李逵劈鱼 四川时时有没有技巧